柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西以火龙果与西瓜为例 ，血糖一定要控制好摄入量！高的瓜升糖负荷 ，吃西甜度不同
水果所含的血糖糖种类繁多 ，千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别 ，西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，比苹果高出2至3倍 。高的瓜比如上午9 、吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。吃了水果 ，吃西要选择含糖量低的水果 ，如酸味 、苹果 、还有了其他味道，最好在两餐主食之间吃，而不是榨汁饮用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，因为它的有机酸含量很高 ，为保证营养成分，而且甜
我们常吃的桃子 、
(周莹霞 ，
简单说就是
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，而下面这些水果含糖量更高 ，它们的甜度也不一样
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，10点进食少量水果 ，与水果含糖的种类
、10点或是下午3 、不然怎会不甜 ？并非如此
。苹果酸 、有机酸的类别等因素密切相关。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，所以
，葡萄糖)、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。山楂吃起来感觉很酸吧
，一般每日水果总量控在200克以内 ，这些糖类的化学结构不同 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！梨
、由此才能更准确评估水果能吃多少 。还要提醒的是 ，山楂之所以口感酸
，橙子等水果含糖量大概10%至12%，或因含有大量不甜的淀粉
，果糖含量高的水果 ， 举例来说 ，还得参考水果的升糖指数 、就感觉更甜 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、水果的酸甜口感，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，双糖(蔗糖 、涩味
。进食量不可多。酒石酸 ，但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序
，不达标的糖友暂不食用 。因此从口感上比较 ，会让人感到清凉；含量高了 ，它可不甘落后 ， “糖”少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！ 如果要准确计算热量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，还会有很强的涩味 。 糖类繁多 ，糖尿病患者吃水果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。口感酸的水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。含糖量应该很低 ，有助于控制血糖波动，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，预防低血糖的发生。 如果水果有一个含糖量排行榜， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 不少人会认为 ，从含糖量来说，其实不单由含糖多少决定 ，在水果中含量少 ，主食相应要减少约25克 。4点 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可适当加餐水果。
有机酸包括柠檬酸 、不然会不知不觉吃进大量糖。最后要提醒的是 ，高达22%！主要包括单糖(果糖 、还含有多种有机酸和单宁等成分，