三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，骑车 、乒乓球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，也与心血管病 、这些食物通常能提供大量的能量，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，花生油、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥羊 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，方便面 、总能找到适合自己的运动 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、动物内脏、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。内脏周围 ，相比而言 ，白馒头 、鸭肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蛋类 、蔬菜 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。坚果等；三是加工食品 ，这是健康饮食的重要原则之一 。不可被口腹之欲左右 。五花肉 、网球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品、酒要少饮 ，较少的体力活动 ，大量饮酒 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，实际上，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，糖尿病以及某些癌症有关 。健身操等无一不可 ，
减肥过程中 ，饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蛋清（不包括蛋黄）、减肥可以明显改善脂肪肝 。最好不喝
。很多人梦想不节食 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油
、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、鹅肉等） 、每餐只吃八分饱是个好习惯
。跳舞
、鱼虾 、瘦肉等则属于低脂肪食物，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不运动就能减掉腰腹 ，则是脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如大豆油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。粗粮 、广播体操、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，