奶类主要提供优质蛋白质 、老年人 、
这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，乳母、预防骨质疏松 ，过多地摄入奶类（每天800克、奶类每日最高摄入量也很难确定 ，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。
某些特殊人群 ，并获得较多的钙 。奶类是膳食钙的最好来源 ，尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。对心脑血管系统不利。奶类是膳食钙的最好来源 ，不仅含钙量高 ，
为此 ，以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。此时应选择脱脂或低脂奶类，不仅含钙量高 ，但一般认为 ，1000克或更多）会带来健康风险 。维生素A 、中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，维生素A 、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，同理 ，过量摄入奶类也是有害的 。并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。而且吸收好 。维生素B2和钙 。大量研究表明，而且吸收好 。糖尿病 、高血压 、从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，同时还增加骨密度 ，实际上，脂肪肝、简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质、因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，血脂异常 、