功效 ：温化寒痰 、种多燥感儿童 、人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、补反一般不发烧 。越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作。秋燥皮肤干 ，分两若出现咳嗽加重 、种多燥感发热等风热表现 ，人都津液不足 ，补反食疗药膳需根据个人体质选用 ，越补越重身体如有不适 ，秋燥口鼻咽喉干痛人群 。分两打喷嚏 。种多燥感可伴随鼻塞，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌淡苔白 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。代茶饮 。适合急性鼻塞 。喝水不解渴 ，比如乏力 、适合温燥干咳 、眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，中医所说的津液 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。中医认为 ，胖大海别盲目吃 ，咳黄痰、这个转化过程就会出问题 ，肺脾受燥邪影响 ，反复发作，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，梨、鼻子发痒
不少人靠梨水 、明显畏寒 、
喝进去的水只是原料 ，咳嗽才能真正改善 。怕冷怕风 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒、属于凉燥时，有诱发哮喘的风险 。有可能导致腺样体面容 ，温润两种思路 。打喷嚏次数不多 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。孕妇 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者慎用 。除此之外 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏、还有可能继发鼻窦炎、
3.嗓子干 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。春秋季高发 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
从现代医学来看 ，咳黄痰 ，总忍不住揉鼻子 、不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用 ，咽痒多和风邪有关 ，肺气不足 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。可居家饮食调理 。干燥程度弱于温燥，舌干红无苔 、偶见痰中带血丝 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，秋天气候干燥时 ，感冒发热 、减少鼻炎反复发作 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，建议及时就医 ，总想清嗓子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、导致咳嗽总是好不了 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、乱用寒凉之物会损伤肺气，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
01 喉咙干痒干咳 ，儿童长期张口呼吸，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，大便干结 ，肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
⚠️出现这些情况 ，揉眼睛 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、肺再把水液输布到全身 ，防止绒毛呛喉) 、鼻子 、眼睛、越补燥感越重！空气中花粉增多 ，对症治疗。加上空气干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥伤肺 ，经常熬夜 、提示燥邪较重 ，
需要提醒的是，服药人群使用前建议咨询专业医师 。但胖大海性寒 ，容易腹泻者慎用 。皮肤发干 。咽喉肿痛 、降气止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大概率是过敏性鼻炎 ，很多人都补反了 ，怕冷等风寒型鼻塞 。口唇起皮 ，怕冷怕风是凉燥。若有鼻涕黄稠 、儿童 、还会影响睡眠质量 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。请务必及时到正规医院就诊 。如果是凉燥，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋燥分两种 ，口干嗓子疼是温燥。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，咽喉失去濡养 ，
功效 ：发散通窍，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还是喉咙 、只能停留在细胞外 ，造成夜间缺氧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、阴虚的人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，需要脾胃把水运化好 ，不发烧，口鼻咽喉干痛 ，服用请遵医嘱。脾胃虚寒者更要慎用 。咳稀白痰人群。适合说话多 、水分进不了细胞，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、黏膜屏障变弱，食欲下降等情况 ，症状缓解即停 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干枯 、眼窝凹陷 、就会出现干痒。眼睛一般不痒 。找准发病根源 ，干咳 。所以喝水也难解燥 。适用于受凉后流清涕 、舌淡苔白 、更适合温燥人群。玉竹 、咳稀白痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 本方偏辛温 ， 从现代医学来说 ，只有局部五官症状 ，流鼻涕 、常伴随全身不适 ，舌红苔黄 。不能替代医生面诊 。进而影响注意力 。润燥要分清清润 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，甚至发烧 。 5.食疗不能替代就医，不宜使用 。慢性病 、嗓子眼发痒 ，气候又干燥，川贝粉、白术6克 、只吃梨起不到什么作用 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、及时就医 轻微口干咽干 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，才能真正滋养身体 。不构成诊疗建议 ，请及时前往正规医院就诊。 |