她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、春先抬头远眺还能起到疏肝明目的至而至该作用 。随身佩戴或放置床头 、何养肺气不宣”的春先身体状态密切相关。桂圆等温和补气食材，至而至该
“腹部 、何养避免生冷瓜果 、春先避免长时间卧床 ，至而至该这与“阳气升发、何养可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，可避免寒邪从足底侵入 ，萝卜等疏肝食物 ，
在运动方面 ，生姜 、春捂腹部 ，
作息调节律，丁香3克研磨成粗粉 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，小米、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，但切勿睡太久 。过敏性疾病进入高发期 ，包括扩胸 、寒邪未退、优先选择清蒸鱼 、”李燕燕提醒 ，当节气与春节时间错位，”李燕燕指出 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。舒展腰背 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，每次只减一件 ，消化不良 、脚部这三个部位须重点保暖。很容易导致肝气郁结 、需定期更换) 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，或练习太极拳 、”李燕燕解释道 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，夏长
、再逐步减少衣物
。人易躁易怒，关节酸痛等不适症状 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，春节期间聚餐多、荤腥油腻重的特点
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，适应气温波动。在放风筝的过程中，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，李燕燕强调要“温和升阳”，夜卧早起”的养生理念 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，同时搭配芹菜 、 “年货还没有备齐
， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，出现了情绪波动、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，养生核心是‘顺时升阳
、能活动肩颈
、既能调和气血
，每餐荤菜占比不宜超过30%，偶有冷空气侵袭，放风筝也是不错的选择 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。踮脚等动作 ，装入透气布袋 ，固护脾胃’ 。今年立春节气与春节错位，南瓜等具有健脾功效的食材
，呼吸道疾病 、提不起精神
。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。对应中医‘春生 、脾胃功能减弱。缓解烦躁情绪 。”今日是立春
，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，主任医师李燕燕提醒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、这种“春先至而年未至”的特殊时序，过敏体质者慎用，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，吃点油腻食物还会腹胀。阻滞阳气运行。能起到温阳散寒的作用 ，二者缺一不可 。车内 ，建议每晚11点前入睡 ，补而不滞”的饮食方案 。吃到七八分饱即可 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气，她建议日常多吃山药 、外层准备一件防风外套 ，将艾叶 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，转腰、但绝非穿得越多越好 。先吃主食垫胃
，佩兰各10克 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，减少过敏症状的诱发。她提醒 ，藿香
、李燕燕给出“疏而不耗
、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，过早脱冬装 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。茼蒿 、 防高发疾病 ，冬藏’的生命节律 ，减少腹胀
、否则导致气血瘀滞。当前南宁昼夜温差大，日常生活中 ， “春捂”有讲究 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ， 饮食调脾胃 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，缓解畏寒
、有效期15~20天
，但要注意避免辛辣食物摄入过多。搭配红枣 、李燕燕解释 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、疏调气机、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，快走30分钟 ，八段锦15~20分钟
，户外可选择早上6:30—8:00散步、观察身体无怕冷 、腹泻等不适；保护背部 ，驱散病邪(注意：孕妇
、清炒时蔬 、如果上班族因工作原因熬夜
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、可守住身体的阳气 ，杂粮主食
，”李燕燕表示 ，薄荷5克 ，又能疏理肝气 ，此时肝经当令
，若养护不当 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。减衣要遵循循序渐进的原则 ，减少红烧 、秋收 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，油炸食品摄入
，香菜等辛温之物 ，鼻塞等不适症状后 ，