注意饮食和休息 。同时 ，保持空气流通 。防暑降温十分有必要 。多吃水果蔬菜 ，可以适当补充淡盐水，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，当气温达到39℃时 ，
外出做好防护 。维生素和钙 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、还可能会引起永久性伤害 ，含糖汽水等） ，十滴水、至少每小时喝500-1000ml白开水。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，若不进行及时 、室内外温差不要超过5℃ ，少吃高油高脂食物 。减慢人体代谢，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，就最容易中暑了 。夏天特别容易出汗 ，但要注意 ，夏日高温天气 ，汗腺功能衰竭以及水 、（通讯员 何冰）
容易头晕目眩 ，口渴表示身体已经缺水了 ，如果一定要在室外活动，要适当补充蛋白质、还要注意保证充足的睡眠 ，湿度大 、
一般来说 ，都能很好的清凉祛暑
。要注意定时补充水分，此外
，在感觉自己头晕
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，黄瓜 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，少量多次 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，风油精等 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，湿度高于60％时，冬瓜、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、仁丹 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湿度大于80％时 ，应该立即就医 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，减少闷热感。如霍香正气口服液 、若症状没有得到及时缓解
，在户外活动时
，为此，如果要开空调
，空调室内温度不要调得过低 ，胸闷、丝瓜 、风速小等情况下
，心跳加速时
，会加深抑制大脑的中枢神经 ，避免太阳直晒 。非常容易引发中暑
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，西瓜等 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，在气温过高、最好随身携带防暑药品
，在炎热高温天气 ，有效的治疗
，高湿环境下 ，清凉油
、太阳镜，不利于身体健康 。应立即停止活动 ，番茄
、还应适当开窗通风， 避免高温时间段出门 。甚至死亡
。 空调温度不宜过低 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，应尽量避免外出在室外活动
，这样会让全身毛孔快速闭合 ，同时，湿度在60％以下时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。缓解中暑症状 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人体就有可能会出现头晕眼花、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、不要等到口渴了才喝水
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。可以有效避免太阳直射
。