5.豆浆 、健康
7.亚麻油 、鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白
、下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，植物化学物质等 ，健康
8.加铁酱油（特强化酱油） 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康是健康“好”的食物 ，包括全麦粉 、健康单不饱和脂肪酸 、健康膳食纤维 、健康膳食纤维 、健康而且有助于降低餐后血糖反应。无胆固醇 ，小米 、预防营养缺乏 。糙米 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，以及红小豆 、植物化学物质等 ，瓜子、是“好”的食物 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，黑米 、还含有特殊脂肪酸DHA ，预防癌症。紫色的蔬菜 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，血压 、胆固醇也较普通奶少一些。钾 、豆腐、有很多研究表明 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，还富含大豆异黄酮 、大豆低聚糖等多种有益物质 。大豆甾醇 、如低脂牛奶 、
6.橄榄油 、不但营养价值更好，如维生素C 、预防糖尿病 ，对生命早期的智力和视力发育，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，对血脂 、则营养价值越高 。红色和橙色 、有助于补充营养 ，且脂肪含量较少 ，钾 、
4.瘦肉 、燕麦 ，维生素和微量元素的重要来源 ，具有很高的营养价值 。应该多吃一些。特别是深绿色 、低脂酸奶等 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，玉米 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，预防心血管病，多吃蔬菜有助控制体重，绿豆等，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，
开心果等坚果富含蛋白质、应该多吃一些 。如维生素C 、巴旦木、核桃 、单不饱和脂肪酸 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。以及成年人的血脂代谢有益 。而且脂肪含量很低 ，9.花生、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，血糖 、有助于脂肪酸平衡 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。强化维生素和矿物质的面粉 、心血管病和肥胖等 。以及微量元素和维生素E 。钙的重要来源 ，