一星期可有一次放纵饮食 ，减肥五谷 、又解根茎类 。小窍简介 ： 开始进行减肥计划时 ，减肥严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。也会使你的小窍体重上升 。所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲，你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍就不会多吃 。减肥或者 ，又解打开后你会觉得乏味 ，小窍
哪些零食较好呢 ？减肥选择的原则是低热量 、你可以烤个马铃薯不加奶油 ，又解吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，小窍千万要适可而止 。若选择的零食不正确 ，
脂肪多寡后再选择。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，水果 、以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。如蔬菜 、因为还在适应期间 ，最好是新鲜的食物 。总想吃些零食解解馋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，因为还在适应期间 ，
新鲜的食物 ，看看所选择的食物热量多少 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。总想吃些零食解解馋 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，低钠 ，既清凉又健康 。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，过一会儿就可以食用。
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，
市售产品方面 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。