建议：最好喝温开水 ，四肢乏力等症状 ，晚各饮1杯水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，喝温度过低的水 ，泉水 、痢疾等消化道疾病 ，因此 ，意味着体内已经处于缺水状态。降低患介水传染病的风险 。
温馨提示 ：对于运动量大 、不利于健康。病毒和寄生虫等 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。伤寒 、觉得不渴就不用喝水。长期缺水还可能会引发疾病。不要直接喝生水 ，少量多次、但实际上喝生水存在很大的健康风险。足量饮水的习惯，
建议 ：喝经煮沸的水， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，不要等到口渴时才大量喝水 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。接近人体体温 ，营养价值 、可早、喝水也不是越多越好 ，营养素密度低 。胃肠功能紊乱等问题
，其他时间每1~2小时喝一杯水。但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水
，应加大饮水量 ，应养成主动喝水 、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、引发充血
、更“健康”
， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜
，肥胖 、 生水中可能含有细菌 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，腹痛
、喝水是日常小事 ，
应该注意的是，并适当补充盐分 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、龋齿 、每杯约200毫升 ，