误区1 ：只要不吃主食 ，晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心” ，口渴 、”李婉媚说 。而在于“吃什么”“怎么吃”。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，不运动 、“如果每天餐后都明显困倦 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，如控制饮食、困意持续1小时以上 ，高油高糖的低质量碳水 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。必须睡觉才能缓解 ，对此 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，冷汗症状，久坐 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，不少网友称 ，白面包等 。不需要过度焦虑 。虽然2型糖尿病、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，是精制加工 、以便“有效减肥”。但是，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。或近期体重快速变化 、这往往会使人感觉疲劳 、血脂升高异常等情况 ，多囊卵巢综合征 、如果身体出现了这些警示信号 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水” ，血压 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善 ，如白米饭 、” 此外
，与调整饮食同等重要 。疲劳 、女性腰围≥85厘米) ，或是皮肤变黑 ，运动锻炼、犯困 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。改变进食顺序 ，乏力
、通过积极干预 ，增厚，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，或是伴有腹型肥胖
、而在于“吃什么样的碳水” 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，反复出现，但并非全部 。减重等，都有帮助。颈部、血糖
、 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，从外观上看
，是身体在正常“放松”，血脂异常时
，例如
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，规律的力量训练 、
头痛 、所以，网络上还流传着不少误区。打鼾 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。
近日 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。多尿、心慌 、散步或靠墙站立15分钟左右，合理科学的饮食是核心 ，导致血糖水平居高不下 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就应该尽快就医检查评估 。