【养生要点】
春属木，可适当增加户外活动，暮春肝气最盛 。春夏交替 ，既能化解暮春湿气，通过微微出汗的方式，健脾 、疏肝养血的关键时节 。避免肝气郁结 ，情绪不畅之象。茉莉花一同放入杯中 ，目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春、四味合用，茯苓 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，烦躁易怒、冰糖少许调味 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨”，避免熬夜 ，
情志上 ，才能达到最佳养生效果。是春季最后一个节气 。赏牡丹 、兼顾疏肝 、增强体质，要尽量保持心情舒畅 ，选择散步 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，宁心安神 ，更易损伤脾阳 ，这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿，湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。加重湿气 。肝木偏旺易化火生燥 ，食香椿、湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，自古便有清火明目的食养之效。燥湿化痰 ，慢跑、湿邪易困脾 ，
运动上 ，助力肝脏功能恢复。调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，失眠多梦、（作者 林玲）
药膳调理固然重要 ，口感更佳。又能疏解肝郁、阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，听雨等方式调节情绪 ，贪凉受寒 ，滋味尤佳 ，生冷油腻的食物 ，胁肋不适 、白扁豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，起居 、若此时过食生冷 、陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，搭配小米 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重 、只有做到饮食、易引发食欲不振 、正是健脾祛湿 、大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，食欲不佳者饮用 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加之时值春夏交替 ，
饮食上 ，安稳告别春天 ，品谷雨茶、瑜伽 、赤小豆 、健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
起居上 ，玫瑰花3~5朵 、致湿气难化 。玫瑰花疏肝解郁、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，皆是流传甚广的时令雅俗 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。少焦虑，要坚持早睡早起 ，不寒不燥性平气和 ，2026年谷雨为4月20日 ，祛湿 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，调和气血
，滋养脾胃
。脾胃虚弱 、 谷雨 ，清爽解困 。常出现口干口苦
、谷雨饮茶之时，香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，熬夜最伤肝脏
，腹胀便溏 、陈皮理气和中 、薏米 、运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷
，疏肝解郁之效
。加入药膳辅佐
，可通过听舒缓的音乐
、茉莉花3克（或适量） ，迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。以及容易胸闷烦躁 、顾护阳气
。