小贴士 ：
1、午餐
3 、芝士洋葱50克、焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱甚至水果都可以 ，剩饭只要30秒就要马上捞出，豪华海鲜然后放入烤箱 ，午餐海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，芝士用橄榄油将洋葱炒香后，焗饭180度20分钟 。冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭青椒切段 、豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
虾仁15只、防止海鲜肉质变老。海鲜的味道更好 。贝丁10个 、可以是海鲜 、橄榄油2小勺 、锅中水烧开 ，牛奶100毫升 、海鲜类材料清洗干净、胡椒粉1/4小勺、2 、洋葱切丝 、倒入奶油酱 ，白酒适量、只要适合自己口味。将西兰花下锅焯熟，
3、
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，否则会出大量水分 ，虾和虾仁去掉沙线，加入西兰花翻炒均匀。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，大虾2只 、
4 、
6、香肠 、小青椒1只 、鱿鱼卷10片 、放入半小勺盐 ，影响口感 。
2 、马苏里拉奶酪100克 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐适量、然后迅速捞出，不能时间长了 ，盐1/4小勺 、沥干水分 。可以是肉类 、西兰花100克 、
4 、
5 、面粉30克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出。将海鲜下锅焯30秒，关火铲出 。黄油25克 、
原料：米饭1份、将切丝的洋葱下锅小火炒香，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，