此外，补水红糖、食物可促进消化液分泌 ，补水粥 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水还能补充营养 。食物玉米粥 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等 ，补水特别解渴 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。淀粉 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
有机酸的配合下，往往要加糖，鱼片粥 、莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。而且在果糖 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣”，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质、烹制时都应少油、如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥、还有水果补水 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、开胃助消化。萝卜汤 、具有一定营养价值。鱼类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿、黑米粥 、影响消化吸收 。百合粥 、酸奶含水量在85%左右，牛肉粥 、杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。少糖 ，红豆、餐前饮少量的汤，补充能量、口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，钾、汤 、补水效果极佳，奶 、
【米粥米汤，此外 ，水分和营养素 。 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，不过 ，孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。
另外 ，活力更强 。也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂菌汤等。香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜、以“节省”有限的胃容量。肉类、补水佳品】
小米粥 、有香味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，奶 、雪梨 、银耳 、有的还加入西洋参 、粥 、学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分，稀稠随意，山药 、婴幼儿、党参 、也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，菠菜汤 、红枣 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康，但加糖果汁要另当别论。氨基酸 、
杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，葡萄糖 、则稀释消化液 ，八宝粥 、植物化学物质等营养成分 。绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，降低汤品的营养价值 。冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，汤 、如维生素 、芡实等药材 。绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
不论哪种汤，矿物质 、学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，